バストアップ 筋トレ つもりにならない!
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プッシュアップバー 金属 筋トレ 腕力 大胸筋 上腕ニ頭筋 上腕三頭筋 腹筋 肉体改造 室内トレーニング 細マッチョ バストアップ
Item Number 26
◉安定感抜群の金属製プッシュアップバー、手首負担の少ない加厚太グリップ 滑らないゴム底ラバー、高品質な一品です。
◉グリップを握ればこの品質感・安定感に、腕立て伏せを 積極的にトレーニングできます。
大胸筋・腹筋・上腕二頭筋・三角筋をとことん鍛えられます。
◉足型デザインは外側にパワー比重を充当しているので、 強靭さが圧倒的に違います。
重限度は300キロ。
◉床面との接点になるゴム部は一体型。
ゴム部が外れる・浮く・ズレる・などは一切ありません。
◉金属アームの高さを改良し、さらにデザイン性と安定感に胸の落とし込みのトレーニング幅を広げました。
必ずやご満足いただける筋トレ器具です。
金属アーム、加厚スポンジ 足ー強化プラスティック サイズ:全長/23.5cm 高さ/14cm 幅/15cm 重量/700gオリジナル収納袋付き 【プッシュアップバーエクササイズ方法】 1.大胸筋を鍛えるならば、ワイドスタンスプッシュアップ ワイドスタンスプッシュアップ とは腕立て伏せの中でも、大胸筋を鍛える方法として効果的です。
メリハリのある胸板から盛り上がった肩までの形成が可能になりますので、 男性にとってはボディシルエットが魅力的になリます。
そのトレーニング方法に関して説明いたします。
まずは、2つのプッシュアップバーを自分の肩幅を越える程度の場所で、安定させます。
「ハ」の字型に置き、お尻を引いたまっすぐな状態からエクササイズはスタートします。
※プッシュアップバーを握る時は手首を返さず、真っ直ぐに握ってください。
そして、ゆっくり息を吐きながら、静かに体を沈めていきます。
ゆっくりと、 顔は正面を向きながら、力を蓄えながら体を沈めて行きます。
地面すれすれまで沈んだところで停止。
2秒ほど停止し、そして、ゆっくり身体を起していきます。
これをゆっくりと繰り返します。
※ワイドスタンスプッシュアップでは、回数よりも、このゆっくりと大胸筋に力を入れていることを意識することが大切です。
※10回を1セットの基本的な目安にしましょう。
※TVを見ながらトレーニングを行うと自然と顔が正面を向くので良いでしょう。
プッシュアップバーの最大の魅力はこのゆっくり沈むときに、 自分の胸が張れている感を意識できることです。
イメージとしては M 字に正面からの形がなるように ゆっくりとさらにできるだけ深く身体を沈めます。
※当プッシュアップバーは安定感が抜群ですので、 M字姿勢をしっかり体感しながらトレーニングができます。
2上腕三頭筋・三角筋を鍛えるならば、ナロープッシュアップ ワイドスタンスプッシュアップに慣れてきて、腕立て伏せにも飽きてきたな・・と感じてきたら、 ナロープッシュアップをお試しいただくのが良いでしょう。
ナロープッシュアップとは、通常の腕立て伏せよりも、幅を狭くすることで上腕三頭筋を集中的に鍛えることができる方法です。
上腕三頭筋とは女性が気にするいわゆる「二の腕」と言われる部位のことで、 ここを鍛えることで男性にとっては腕を太くたくましく 引き締めに効果があるトレーニング方法です。
ただし、ナロープッシュアップは、筋力が十分にない方が行うと、きつい、できない・・ という場合がありますので初めの頃は、無理をしないでください。
そのトレーニング方法に関して説明いたします。
ナロープッシュアップの基本の体型は、両手のポジションを肩幅よりも狭く内側におき、自分の胸の正面あたりで安定させます。
腰、かかとまで一直線になる形からスタートします。
胸の前に自分のプッシュアップを握った腕がありますのでその腕と胸がつくくらいの感覚で体を沈めていきます。
ナロープッシュアップのイメージで大切なことは、大胸筋に効かせているのではなく、 上腕三頭筋(二の腕)に力を入れていることを 意識することが大事ですので、 手のポジションが自分にとって効いてると 感じる場所にセッティングすることが大切です。
ワイドプッシュアップとナロープッシュアップのそれぞれを交互に行いながら、自分なりの鍛え方を見つけて見てください。
自然と鏡の前で自分の姿に、当プッシュの効果を実感できる時がくるはずです。
●厚い胸板の男はなぜモテるのか？ 厚い胸板で盛り上がる魅力的な胸になるためには 普通に生活しているだけではそういう胸にはなりません。
また、たまに思いつきで筋トレをする程度でも、 厚い胸板は手に入りません。
この厚くたくましい胸板を手にするためには 計画的にトレーニングを行い、筋肉がつく食生活をしっかり行わないと 厚い胸板は手に入らないのです。
筋トレは体に負荷をかけるトレーニングですので、ハードですし、 きつさで挫折してしまえば、それでおしまいです。
ジムなど叱咤激励してくれる人がそばにいたとしても、 結局は続かないと厚い胸板は手に入りません。
つまり、厚い胸板を誇らしげに持つ男性は、 強い意志を持つ男性である証なのです。
だからこそ、男性からも、女性から見ても、諦めずに続ける意志を持つ 自分への厳しいセルフコントロールを持つ男性は メンタル力が強く、自己管理能力が高いので、 男性であれば、仕事にも有能であり、そして女性から見れば 性的魅力にも通じ、結果的にモテる。
ということになります。
男性からすれば、腕力はほしい。
腹筋もほしい。
と体型を気にして筋トレをはじめてみても、 厚い胸板だけはなかなか実感できずらいものです。
そこを乗り越えて手に入れた男性はリスペクトされるのは あの厚さのためにはかなり忍耐があるからです。
Tシャツを着たときに、うっすらとわかる胸板に 女性はときめく、という話をよく聞きます。
ムキムキなボディにならずとも、うっすら厚さを感じる 程度には男性なら鍛えておきたいものです。
さあ、明日から、本格的にトレーニングをしてみましょう！
Item Number 26
| Review Count | レビュー件数 | 3件 |
| Review Average | レビュー平均 | 4.33（5点満点） |
| Shop Name | ショップ | planto-R 楽天市場店 |
| Price | 商品価格 | 2,180円（税込み） |
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